[...] uważać i tak dobrać ćwiczenia, aby za bardzo nie obciążać tego miejsca. O pamięć mięśniową nie musisz się martwić - istnieje, całe szczęście :) I jak miałeś dobrą formę przed kontuzją to wrócisz do niej szybciej niż Ci się wydaje. Na razie zapanuj nad dieta i staraj się wrócić do dobrych nawyków żywieniowych. Powoli zwiększaj kaloryczność. W [...]
[...] to izo. Może kiedys po porostu inaczej uczono... Także prawdy w tym nic, a na większość pytania sam sobie poprawnie odpowiedziałeś. 2. 50 i 100km...szacun! Na pewno 2-3 dni przed naładuj się węglami, a posiłek nie później jak 1 godz przd startem niech się opiera na jakiś węglach o bardzo niskim IG (100-120g nei powinno Cię za bardzo obciążyć) i [...]
Grzes1304: To co zaproponowałeś jak najbardziej ma sens, czyli: DT: przed-NO preLoad, po-Cretine Xplode, CarboNOX, Anabolic Amino 9000 lub zamiast tego Reznimator - oba rozwiązania sa dobre. Plus 1. jest taki, ze sam regulujesz ilość białka, węgli i kreatyny. W Reanimatorze masz stałą proporcję, która oczywiście może Ci jak najbardziej [...]
[...] to suplementujesz mono przez ok 6 tyg, potem nie zarejestrujesz znaczacej poprawy. Jesli natomiast stosujesz dawki podtrzymujące to możesz mono stosować przeez cały rok, przed i po treningu, a w dni nietreningowe, rano na czczo i po południu pomiedzy posiłkami. Osobiscie preferuję system drugi, jako rozwiązanie, nazwijmy je, stabilniejsze, [...]
[...] wycinającej, spotykanej pod nazwą ECA czyli Ephedrine Caffein Aspirin. Powazny minus, w moich oczach dyskwalifikujący aspiryne, jako stały dodatek w treningu to fakt, iż jej przedłużone stosowanie znacząco obniża efektywność syntezy białek mięsniowych w wyniku blokowania efektu działania prostaglandyn.Badania pokazują, że obniżenie syntezy białek [...]
[...] Nie zmieniam go od ponad 1,5 roku, a kokos jest the best :) Odnośnie aminokwasów to po treningu wybrałbym AA9000 a BCAA chyba juz bym sobie podarował, ale na pewno stosowal przed treningiem. Porcja AA9000 po treningu to połowa białka przypadającego na posiłek i druga za jakies 20 min. Witaminy wziałbym Vita-genix Men Sport AM/PM. A fat sie pali [...]
[...] w każdym bądź razie miało ona celu podkreslenie, że lepiej rano biegać po hydrolizacie białka, niż po BCAA, choć te same w sobie są lepszym wyjściem, niż nie spożywać przed wysiłkiem nic. Prawdą jest to, co napisałeś o koljeności zużywania zapasów energetycznych przez organizm człowieka, jednak przy odpwiednio dużej masie mięśniowej 10g [...]
Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)
[...] na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu plus bialko serwatkowe), tluszcze 0.5 na [...]
[...] czy Ty. Jeśli cieszy Cie, to co robisz, to chyba roztrząsanie tematu brać czy nie brać nie wchodzi w grę, ale zostawiam to już Twoim rozważaniem. Nie obcinałbym Carbo-NOX przed aerobami, narzazie uciąłbym węgle w ciągu dnia na 100g (zacznie być ciężko)- zostaw je w pierwszym i 3 posiłku po 50 g, reszta tylko białko i tłuszcz przez cały dzień [...]
Ehh. DAA bierzesz przed snem, min. 30 minut po posiłku najlepiej. Po 2 tygodniach dokładasz Stoked. Możesz brać DAA przez 30 dni a Stoked do końca lub tez przez łącznie 30dni i zostawić sobie polowe kapsułek na kolejny cykl. Do takiej suplementacji dorzuciłbym wit. B6 w dawce 2x 150mg przez cały okres suplementacji.
co prawda już po zawodach, ale wrzucam trening klatki i tricepsów 2 dni przed New York Pro 2015 https://youtu.be/vrJuwpFVDSg i wywiad po zawodach https://youtu.be/kAcN3VvvrTc Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-14 00:10:37
Jadę według założeń CBL, wszystko było idealnie dopóki nie zmieniły mi się pory treningowe. Teraz trening wypada mi koło 12. Ostatni posiłek zazwyczaj zjadam przed 20. Czy mogę wobec tego zrobić tak, że węglowodany ładuje w dwóch posiłkach - jeden o 16, a drugi 19:30? Albo Jeden zaraz po treningu, następny jakieś 3h po nim, a na koniec dnia B+T?
Wypiłem 2 porcje Przed treningiem byłem lekko zaspany po około 20 min po wypiciu pobudzenie dość wyraźne POBUDZENIE 9/10 Skupienie na treningu też było dobre 9/10 Lepszej pompy na treningu nie odczułem POMPA 2/10
@lodzianin Powiem Ci, że woda trzymała się po tym weekendzie do środy, dopiero w czwartek rano waga wróciła do normy z przed CN. W tą sobotę zrobię chyba ładowanie, ale zgodnie z założeniami - 6h po treningu max :-))
Dziś był trening barków wyciskanie żolnierskie i wznosy na każdą część barku. Dziś w diecie mało wegli 50gr płatków i potem przed i po treningu po 25gr kaszy białko w każdym z 6 posiłków plus 45 cardio x2:) /SFD/Images/2015/9/17/12cecbd0a76e481c9939b42d7e581410.jpg
Zgadzam się, dlatego jeszcze trochę będę sprawdzał jak taki bilans na mnie działa. Po pierwszych 7 dniach okazało się strzałem w dziesiątkę, ale nie będę chwalił dnia przed zachodem słońca. Poza tym przede mną pierwsze ładowanie po kalibracji, więc nie wiem czego mam się spodziewać.
Witam. Tak jak pisalem, tak tez zrobilem. Poszlo razem 15.000 HCG (1000j e2d), nastepnie szedl clomid 50mg przez 2 miesiace. Podjadalem troche exe w czasie branie HCG. W trakcie brania HCG libido kosmos! cos pieknego :) Korzystajac z krotkiej wizyty w PL zrobilem badania (10dni po zakonczeniu cloma) Teraz moje obecne wyniki: Przed kuracja: [...]
[...] - czopowanie poròw przez nieprawidłowości w wyrzucie sebum. Najważniejsze dla trądzikowcza - ograniczenie przetłuszczania. Co można robić samemu - konieczne mycie twarzy 2 x dziennie ( rano, przed snem środkami do cery atopowej, wrażliwej). Dodatkowo w przypadku zauważenia w trakcie dnia przetłuszczenia usunięcie sebum specjalnym tonikiem.
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
